みなさんコーヒーと聞くと体に悪いイメージがあるでしょうか？良いイメージがあるでしょうか？よくあるイメージとしては、コーヒーに含まれているカフェインの効果による眠気覚ましといったところでしょうか。
実は最近の研究では、コーヒーには体に嬉しい健康効果が数多くあることがわかっています。ここでは、代表的な5つの効果をわかりやすくご紹介します。
コーヒーが持つ主な健康効果とは？
抗酸化作用で老化予防に期待
コーヒーには、ポリフェノールの一種「クロロゲン酸」が豊富に含まれています。この成分には強い抗酸化作用があり、体内の活性酸素を抑えて細胞の老化を防ぐ働きがあるとされています。
活性酸素は、肌の老化・生活習慣病の原因ともいわれているため、毎日のコーヒー習慣が、アンチエイジングケアの一助になるかもしれません。
脂肪燃焼を助けるカフェイン効果
コーヒーといえば「カフェイン」。この成分には、脂肪を分解してエネルギーとして使いやすくする作用があります。特に運動前にコーヒーを飲むことで、脂肪燃焼効果が高まるという研究結果もあります。
そのため、ダイエット中の方やトレーニングをしている方にとっては、運動30分前のコーヒーが効果的です。
血糖値の上昇を緩やかに
コーヒーに含まれるクロロゲン酸には、糖の吸収を抑える働きもあるといわれています。そのため、食後の血糖値の急上昇を防ぐ可能性があり、糖質制限や血糖値管理をしている人にもおすすめです。
毎日のコーヒー習慣が、生活習慣病予防の一環になるかもしれません。
腸内環境をサポート
最近では、コーヒーに含まれる成分が腸内の善玉菌をサポートする可能性があるという研究も報告されています。コーヒーを飲むことで「お通じがよくなった」と感じる人が多いのもこの影響かもしれません。
さらに、近年ではこの腸活効果を強化した「食物繊維入りコーヒー」が注目を集めています。次のセクションで詳しくご紹介します。
集中力や気分のリフレッシュ
カフェインには、脳の中枢神経を刺激して集中力や注意力を高める効果があります。眠気覚ましとしてだけでなく、仕事や勉強前のスイッチとして飲むのも効果的。
さらに、気分がリフレッシュされることで、メンタル面のサポートにもつながるとされています。
今注目！“食物繊維入りコーヒー”とは？
通常のコーヒーとどう違う？
「食物繊維入りコーヒー」とは、その名のとおり食物繊維が配合されたコーヒーです。
食物繊維は1日あたり男性で20g以上、女性で18g以上が摂取基準と言われています。（厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」より）
食物繊維20gとなるとおよそキャベツ1玉ぐらいが目安になります。多くの方は、基準に達するほど食物繊維を摂れていないのが現実です。
それがコーヒーという飲み物で食物繊維が摂取できれば非常にありがたいと思いませんか？一般的なインスタントコーヒーやドリップコーヒーと比べて、腸内環境を整える効果がより期待できる点が特徴です。
- 普通のこひーには含まれない食物繊維が摂れる
- 味や香りは通常のコーヒーと変わらず飲みやすい
- お通じ改善や腸活サポートにぴったり
「コーヒーは毎日飲むけど、健康面でもう一歩プラスしたい…」という方におすすめの新習慣です。
どんな人におすすめ？
食物繊維入りコーヒーは、こんな方にぴったりです
- 朝スッキリしたいけど、なかなか出ない
- 野菜が足りていないと感じている
- 便秘対策をしたいけど、薬に頼りたくない
- 忙しくて腸活を意識する余裕がない
普段のコーヒーを“機能性コーヒー”に変えるだけで、手軽に腸活が始められるのが最大の魅力です。
編集部おすすめ！食物繊維入りコーヒー
ここでは、編集部が厳選した飲みやすくて効果実感の高い“食物繊維入りコーヒー”をご紹介します。
▶ 「カフェサプリ 食物せんい」
「カフェサプリ 食物せんい」の特徴
- コーヒー1杯で食物繊維4gがとれる
- コーヒー豆は、厳選した高級銘柄の上位グレードを使用
- ドリップバッグタイプなので簡単
まとめ
コーヒーは、リラックスや気分転換だけでなく、健康維持・美容・腸内環境サポートなどさまざまな効果が期待できる優秀な飲み物です。
中でも“食物繊維入りコーヒー”は、忙しい現代人でも手軽に腸活できると話題の新定番。
あなたも、毎日のコーヒーを“もっと健康的な一杯”に変えてみませんか？
